簡介

由2015年引入香港新興運動。

運動使用工具主要由海綿及尼龍造成，玩法是將閃避球及飛碟混合而成。

躲避盤運動簡單容易掌握，過程十分刺激，適合不同的年齡參與。

不會受場地所限制，運動時十分安全。
 

玩法

1. 比賽可利用9X18m內場場地比賽。

2. 每隊出賽選手人數為10名。每場比賽分為兩局，每局時間 為3分30秒。

3. 比賽時間完結或任一隊伍內場已經無選手，則該局結束。勝方得3分，平手各1分，負方0分。

4. 比賽開始前各隊必須先決定內場、外場的人數。人數可自由決定，惟內場、外場至少要有1人以上。

5. 攻擊手必須在五秒內將躲避盤投擲出去，外場攻擊成功者即可進入內場。

6. 防守隊員在躲避盤未落地前，以任何方式接住躲避盤，即為有效接盤。若漏接或被擊中即判出局，出局者須立即移動到外場，一次攻擊盤連擊時可連續讓數人出局。

7. 躲避盤之傳遞必須飛越對方內場，未飛越對方內場的傳盤，即視為犯規。